Dans ce contexte ultra anxiogène, il faut que vous pensiez aussi à vous ! Faites l’effort de trouver un moment plaisant tous les jours pour vous offrir un peu de « rires », 15 min en tout par jour…
Le rire offre un vrai message à notre corps tout en stimulant nos organes.
En effet, il entraîne une meilleure oxygénation de tout notre corps car les mouvements du diaphragme stimulent les muscles de la respiration. Les échanges respiratoires sont ainsi 3 à 4 fois plus élevés que lorsque l’on est au repos. Sans compter que le rire « brasse nos viscères » en améliorant notre digestion.
Le rire permet également de réduire le stress et l’anxiété, quand nous rions, nous secrétons des endorphines, (notre « morphine interne »), des hormones qui réduisent la production d’adrénaline générée par le stress.
Le rire renforce notre système immunitaire car il augmente le taux d’anti-corps dans notre organisme ce renforcement général permettrait de mieux résister aux maladies cardiovasculaires, migraines, dépressions et insomnies…
Associées à l’activité physique et à une alimentation équilibrée, le rire nous permet de mettre toutes les chances de notre côté pour être en pleine forme.
Petit conseil pour respecter vos 15 min de rire par jour : préparez-vous une petite boîte de bonheur et réunissez-y tout ce qui peut contribuer à vous faire rire : les numéros de téléphones de vos copains les plus drôles, quelques photos de vos meilleurs moments, une vidéo de quelques sketches hilarants, garder aussi dans cette petite boîte quelques films tels que « Le diner de con » ou « Les bronzés font du ski » (ça marche toujours)…
Et surtout, surtout, profitez du moindre petit moment de bonheur, une petite séance de chatouilles avec vos enfants tous les soirs, un petit moment de radio dans votre voiture avec « Rires et Chanson », ça peut paraître stupide mais n’oubliez jamais que c’est avec vous que vous vivrez le plus longtemps, qu’il faut vous préserver et que rire c’est BON POUR LA SANTE !
Pour en savoir plus lisez « Psychosomatique du rire – Rire pour guérir » du professeur Henri Rubinstein (éditions laffont).
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