Un menu équilibré et gourmand pour une semaine complète !

Mes idées repas pour une semaine complète de reprise post vacances, en santé ! 

Lundi

Petit-déjeuner :

• Smoothie bowl avec fruits rouges, banane, et granola Aline & Olivier.

Déjeuner :

• Salade de quinoa avec pois chiches, feta, avocat, tomates cerises, et une vinaigrette au citron et huile d'olive.

Dîner :

• Filet de saumon grillé avec une purée de patate douce et une poêlée de légumes (courgettes, poivrons, oignons).

Snack :

• Mini barre de céréales Aline & Olivier.

Mardi

Petit-déjeuner :

• Tartines de pain complet avec beurre de cacahuète et tranches de banane.

Déjeuner :

• Bol de Buddha (riz brun, avocat, edamame, carottes râpées, concombres, feta) avec une sauce au sésame.

Dîner :

• Poulet rôti aux herbes avec des pommes de terre rôties et une salade verte.

Snack :

• Pauses gourmandes Aline & Olivier.

Mercredi

Petit-déjeuner :

• Porridge aux flocons d'avoine, lait d'amande, avec des myrtilles et une touche de sirop d'érable.

Déjeuner :

• Salade composée (laitue, tomates, œufs durs, olives, thon, haricots verts) avec une vinaigrette maison.

Dîner :

• Ratatouille maison avec du riz complet.

Jeudi

Petit-déjeuner :

• Yaourt grec avec des fruits frais (fraises, kiwi, mangue) et des noix.

Déjeuner :

• Wraps de dinde avec des légumes grillés, avocat, et une sauce au yaourt.

Dîner :

• Lentilles corail au curry avec du riz basmati.

Snack :

• Cookies Aline & Olivier avec un thé vert.

Vendredi

Petit-déjeuner :

• Smoothie vert (épinards, banane, lait d'amande, une cuillère de spiruline).

Déjeuner :

• Taboulé aux herbes fraîches avec des pois chiches, tomates, concombre, et une sauce citronnée.

Dîner :

• Poisson blanc au four avec une croûte d'herbes et de la chapelure, servi avec des haricots verts et une purée de carottes.

Samedi

Petit-déjeuner :

• Pancakes à la farine complète, avec du sirop d'érable et des fruits rouges.

Déjeuner :

• Bol de riz noir avec du saumon fumé, avocat, edamame, et une vinaigrette au soja.

Dîner :

• Pizza maison avec une base de pâte complète, sauce tomate, mozzarella, champignons, roquette.

Apéritif :

• Sablés apéritifs ou Chips de légumineuses Aline & Olivier.

Dimanche

Petit-déjeuner :

• Omelette aux épinards et fromage de chèvre, servie avec du pain complet grillé.

Déjeuner :

• Tajine de poulet aux abricots secs, amandes, et semoule de couscous.

Dîner :

• Velouté de courge butternut avec une salade de mâche et des noix.

Snacks et encas pour la semaine :

• Fruits frais de saison
• Oléagineux 
• Hummus avec des bâtonnets de légumes (carottes, concombres, poivrons)
• Biscuits sans gluten Aline & Olivier

Ce menu te permettra de reprendre une alimentation saine tout en te faisant plaisir avec les délicieux produits Aline & Olivier. Bon appétit ! :)