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Pourquoi faut-il se méfier des FODMAPS ?

Vous avez parfois des problèmes de ballonnements, des aigreurs d’estomac, ou encore des flatulences comme environ 12 millions de français ? Cela peut venir des FODMAPS.

Mais qu’est ce que c’est ?

Ce sont les : “Fermentable by colonic bacteria Oligosaccharides, Disaccharides, Monocaccharides and Polyols”. Voilà vous savez tout 🤣…

Pour être plus clair, les FODMAPS viennent directement de la consommation de certains glucides. Certains sucres que notre organisme ne peut digérer puisqu’il ne possède pas l’enzyme qui permet de bien les assimiler.

Cette mauvaise absorption entraine une digestion plus difficile, votre intestin se dilate (votre vente gonfle).

Où les trouvent t’on ?

Dans le blé, l’orge, le seigle, les légumes crus, les aliments fermentescibles tels que le chou, les légumineuses, parfois sont également cités le fructose et le lactose.

Si vous soufrez de l’intestin irritable, il convient de limiter ses aliments afin d’identifier la cause de votre problème. Car chaque personne réagit différemment en fonction de sa consommation alimentaire.

Dans tous les cas il est conseillé de boire beaucoup d’eau et de privilégier les fibres solubles, car selles se transforment en gel lors de la digestion ce qui les rend particulièrement douces pour l'intestin et  garantissent ainsi le mouvement normal du tube digestif sans trop stimuler le transit.

Pensez également à réduire les matières grasses et si rien n’y fait à fractionner nos repas.

Et enfin, si les symptômes persistent, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.

 

4 commentaires

Henaux

J’ai des problèmes de ballonnement des remontées gastriques souvent mal au ventre j’ai passée une écographie pelvienne nous avons vue sur la tête du pancréas une bulle d’air si j’ai bien compris je vous remercie d’avance

Henaux

J’ai des problèmes de ballonnement des remontées gastriques souvent mal au ventre j’ai passée une écographie pelvienne nous avons vue sur la tête du pancréas une bulle d’air si j’ai bien compris je vous remercie d’avance

MICHEL

Merci pour toutes ces informations j’en ferais part à ma fille qui a des problèmes de ce genre
Bonne journée

luce

Merci beaucoup, Aline, pour vos conseils avisés.
Ils sont précieux.
Assurément, limiter les fodmaps permet de retrouver une digestion douce
et un ventre serein.
Belle journée à vous.

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@alineetolivier.bio

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