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Mon petit programme healthy avant les fêtes.

La période des fêtes est un moment privilégié entre amis ou en famille et ce n’est certainement pas à cette période qu’il faut se restreindre et générer de la frustration.

Alors pourquoi ne pas anticiper un peu avec un petit programme détox afin de rester serein quand arriveront les fêtes de fin d’année !?

 

2 semaines avant les fêtes : (aller… ce n’est pas long deux semaines ;))

 

Je ne bois pas d’alcool, je vais probablement en profiter pendant les fêtes alors pourquoi ne pas faire une petite pause jusqu’aux fêtes de fin d’année ?

 Je fais le plein de légumes, brocolis, poireaux, courges, avocats…, une fois votre frigo rempli comme vous n’aimez pas jeter, vous prendrez 5 minutes de plus pour cuisiner (de toute façon il fait noir rapidement, c’est un bon prétexte pour s’arrêter un peu plus tôt et prendre le temps de cuisiner…)

Si ces légumes restent un peu trop longtemps dans votre frigo, mettez-les dans une grande marmite et faîtes en une soupe (n’oubliez pas quelques pommes de terre dans votre liste de courses).

 Je n’achète que des viandes blanches. Si vous n’êtes pas végétarien privilégiez le jambon, le poulet etc… pensez également au poisson blanc.

 Je petit déjeune des céréales complètes avec une bonne ration de protéines (œuf, produit laitier ou fromage blanc)

 Je fais des repas équilibrés avec des ingrédients sains (autour de 600 kcal en fonction de votre poids) avec un équilibre en glucides, lipides & protéines.

 Je prévois un petit encas (une petite poignée d’oléagineux) pour l’après midi au cas où mon cerveau me réclamerait une petite pause.

 2 semaines ce n’est rien et qui sait, vous y prendrez peut-être goût pour l’année 2022 

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@alineetolivier.bio

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