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    Et si vous manquiez de protéines?!

    Et si vous manquiez de protéines?!

    Les protéines sont indispensables aux muscles, au squelette, aux cheveux, aux ongles… Elles nous accompagnent dans le bon fonctionnement du système immunitaire et permet grâce à la fabrication d’enzymes la bonne absorption des nutriments, la bonne communication entre les neurones, etc…

    Bref, notre corps a plus que besoin de protéines et même si les études indiquent que nos besoins sont largement couverts, les nouveaux modes de consommation et la vieillissement de la population modifient la donne.

     

    Comment savoir si je manque de protéines ?

     Etes vous végétarien ou végétalien, faites vous du sport de haut niveau, avez-vous plus de 75 ans, avez-vous perdu du muscle, faites vous des infections à répétition, avez-vous une digestion lente, êtes vous fatigué, avez vous les ongles striés ou perdez vous vos cheveux, souffrez vous de troubles du sommeil, avez-vous souvent de fringuales… Si vous répondez oui à plusieurs de ces questions, il serait utile de faire un petit bilan de votre alimentation pour être certain de ne manquer de rien.

     

    Quelques conseils pour bien couvrir ses besoins en protéines

     Si vous êtes omnivore, en plus de l’apport des produits laitiers, œufs, légumes secs (lentilles, haricots secs, pois chiches…), une portion de 100g de viande ou 100g de poisson devrait suffire. Pour les végétariens, l’apport de l’œuf et ou de produits laitiers est un plus qui permet d’avoir tous les acides aminés nécessaires. N’hésitez pas non plus à ajouter une petite collation d’amandes extraordinaires à la santé.

    On recommande aujourd’hui 50% de protéines animales et 50% de protéines végétales idéalement avec une association céréales et légumes secs aux deux repas.

    Pour découvrir tous nos produits protéinés sans soja, c'est par ici.

     

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